晚上打完球睡不着怎么办2023-06-28 16:11:58播放：-手机浏览用手机扫描二维码在手机上继续观看晚上打完球睡不着怎么办02:02视频内容晚上打完球睡不着，是由于过晚的运动导致人大脑皮层处在兴奋状态，肌肉、肢体在兴奋，大脑也亢奋。如果出现失眠，不用着急，不严重时不需要吃药，只需洗热水澡放松，尽量不过度关注睡眠问题，放松、自然休息一段时间。可以到外面坐一会，做些其它活动，比如看闲书，避免看情节比较刺激的电视剧、电影等，翻一会书或者听轻音乐，做物理放松，通常可以促进睡眠。

如果非药物办法效果不好，第二天又很迫切有重要事情去做，可临时口服助眠药物，比如可以选择酒石酸唑吡坦，又名思诺思，或者选佐匹克隆，右佐匹克隆、扎来普隆等快速诱导睡眠的药物。打完球出现一次睡不好，吃一片药问题不大，不需要长期服用。以后注意好尽量不过晚运动，将运动放在下午三、四点钟或者四、五点钟，超过六、七点钟后，尽量避免剧烈运动。

分享:-

神经内科医生推荐相关推荐没有更多了